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“提前型睡眠者”通常晚上很早的时候就想去睡觉——例如晚上8点 - 并且比大多数人想要起床的时间早得多,例如凌晨4点。“提前型睡眠者”此前被认为是非常罕见的,但加州大学旧金山分校的新研究表明事实可能并非如此。

根据最新发表的研究报告,每300名成年人中至少有一名可能成为“提前型睡眠者”。对于这些人来说,他们的昼夜节律在一天中比正常情况更早地释放睡眠激素褪黑素,导致他们在晚餐后不久就睡觉并在早餐前几小时醒来。

研究人员表示,与那些可能会逼迫自己早点醒来的人相比,自然“提前型睡眠者”会在白天醒来时感到精神焕发。然而,这种睡眠模式有一个缺点,即“提前型睡眠者”可能错过下班后发生的晚间社交活动。

在这项研究的案例中,研究人员认为,如果他们在晚上8点30分之前入睡并在早上5点30分之前醒来,他们就会成为一名提前型睡眠者。这是一个自然发生的睡眠周期,这意味着无论某人的工作或社交习惯如何,它都会在没有安眠药或兴奋剂的情况下发生,并且在30岁之前在个体中也会观察到。

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